06.11.2010

6. listopadu 2010 v 14:09 | Alexandra
Zobudila som sa asi na obed s takou chuťou na čokoládu, že by som dokázala aj vraždiť a nakoniec to dopadlo tak, že som ju zjedla celú :( som krava ! Mamka bola dnes na nákupe v supermarkete a kúpila veľa zeleniny, ovocia, cottage a mozarellu light. 
♥
Večer si zacvičím a navyše sa musím učiť biológiu, geografiu, angličtinu a nemčinu :-!.

Raňajky → nič (spánok)
Desiata → nič (spánok)
Obed → káva s odtuč.mliekom
Olovrant → pomelo
Večera → grilovaná zelenina + ochutený odtuč.tvaroh

Prehršok → celá čokoláda :(
Pitie → minerálka, coke light, zelený čaj
Pohyb → posilňovanie 
Počet komentářů: 17
 

Photos for November

5. listopadu 2010 v 14:30 | Alexandra
Takže vám sem prinášam moje fotky - to, ako vyzerám v súčastnosti resp. na mojom úplnom začiatku chudnutia.

Prosím o pravdu. Ja viem, že som "špekoun" ale verím, že s vašou podporou budem aj ja raz thinspom.
Celý článek | Počet komentářů: 11

Pripravte si postavičku na Vianoce

5. listopadu 2010 v 11:26 | Alexandra |  Skinny on Christmas
Ak ste sa rozhodli chudnúť, dámy, nie je azda nevhodnejší čas, ako nasledujúce týždne. Chce to železnú vôľu odolať vôni vianočných medovníkov, punču a podobným kalorickým lákadlám.
Fitnescentrá sú cez sviatky zatvorené, stoly plné a programoví riaditelia televízií urputne bojujú o každého diváka, takže robia všetko preto, aby ste nevstávali z gauča. Pri takomto scenári vôbec neprekvapuje, že radšej vítame nový rok v elastických teplákoch ako v obtiahnutých džínsoch. Aby boli povianočné škody na postave čo najmenšie, pripravte ju na sviatky už teraz!
Celý článek | Počet komentářů: 1

4.7.2010

4. listopadu 2010 v 9:32 | Alexandra
Dnes som do školy nešla - nechcelo sa mi! Mamka nie je doma a otec s nami nežije, čiže som sama v byte. Taktiež som založila novú rubriku Skinny on Christmas, kde budem uverejňovať typy, triky a recepty na zdravšie a chudšie Vianoce. Nemusia byť pre nás strašiakom, práve naopak! Predstavte si, že po sviatkoch príde do školy každý o dve-tri kilá ťažší a my? My budeme o dve-tri kilá ľahší ♥

Dnes plánujem jesť pravidelne, zdravo a večer si aj zacvičím + pôjdem aj so psom do parku. Navyše sa musím učiť na Angličtinu a Biológiu.

Z obedu som úplne plná ... fuj !

Raňajky → káva s odtuč.mliekom + ružičkový kel
Desiata → tekvicová ovsená kaša (ovs.vločky+tekvička+voda)
Obed → zeleninová ovsená kaša (veľká porcia) + sójová omáčka a troška kečupu
Olovrant → nič
Večera → zeleninový šalát + grepovo-jablková šťava bez cukru (doma vyšťavené)

Prehršok → šálka horúcej čokolády so zníženým obsahom tuku
Pitie → minerálka, zelený čaj s lotosovým kvetom a ľanom
Pohyb → prechádzka so psom
Počet komentářů: 7

Nejsilnější spojenci v dietě

4. listopadu 2010 v 9:32 | Alexandra
  • Ananas (180 kJ/100 g) Obsahuje sice docela dost cukru, ale také enzym bromelain, který výrazně urychluje spalování tuků. Ananasové diety se vyznačují tím, že nejsou 'hladové' a necítíte se při nich vyčerpaně, protože v tomto ovoci je i spousta vitaminů a minerálů.
  • Grapefruit (94 kJ/100 g) Tenhle citrusový plod se chová jako spalovna tuků mimo jiné kvůli obsahu vitaminu C. Navíc nedodá tělu tolik cukrů jako třeba pomeranče a má dužinu nabitou pektiny - rozpustnou vlákninou urychlující látkovou výměnu.
  • Papája (240 kJ/100 g) Oproti jiné mu ovoci obsahuje mnohem více trávicích enzymů. Podporuje tedy zpracování potravy a její ekonomické využití. Ale pozor. To všechno platí jen o čerstvé papáje - ta sušená je opravdu velmi kalorická.
  • Vodní meloun (67 kJ/100 g) Jeho přínos je ve velkém množství obsažené vody - až 90 %. Dokáže proto zahnat žízeň a částečně i hlad, přitom detoxikuje organismus.
  • Jablka (260 kJ/100 g) Také jablka pročišťují, protože obsahují pektin. Navíc však zasytí na delší dobu. Jablka jezte raději se slupkou - kvůli vitaminu C, který se drží těsně pod jejím povrchem.
  • Kiwi (238 kJ/100 g) Když už vám dieta poleze na nervy, zkuste do ní zařadit kiwi. Velkým obsahem draslíku totiž skvěle zbavuje stresu. Vitaminu C v něm najdete třikrát víc než ve středně velkém pomeranči.
  • Fazole (357 kJ/100 g) Všimli jste si, kolika diet jsou součástí? To není vůbec náhoda. Nejsou tučné, obsahují uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem a také proteiny. Zasytí vás na dlouhou dobu, ale neztloustnete po nich.
  • Kapusta (165 kJ/100 g) Věděli jste, že v této zelenině je více vápníku než v mléce? K tomu celá škála dalších minerálů a energie prakticky žádná.
  • Červená řepa (100 kJ/100 g) Patří mezi nejpilnější detoxikátory a čističe krve, jaké můžete zkonzumovat. Se schopností odvádět škodlivé látky z těla funguje i na celulitidu!
  • Česnek (460 kJ/100 g) Když česnek rozmačkáte nebo propasírujete, uvolní se allicin, účinná látka snižující hladinu cholesterolu a zrychlující metabolismus. A to je při hubnutí velká pomoc!
  • Chřest (96 kJ/100 g) Rozhodně vítěz v soutěži o nejlepší zeleninu na hubnutí. Má totiž opravdu jen minimum energie. Prospívá nám rovněž množstvím minerálů.
  • Okurky (54 kJ/100 g) 95 % dužiny tvoří voda, ale je plná vitaminů C, B1 a B2.
Počet komentářů: 1

Kam dál